Balans & inre lugn för kvinnor 50+
Balanserande yoga, rörelseglädje & återhämtning – i din takt, på dina villkor
När kroppen förändras, energin svajar och huvudet snurrar av krav – då behöver vi något mer än ännu ett träningsprogram.
Här får du mjuka rörelser, medveten andning och återhämtning på djupet – i en varm och kravlös atmosfär. Du deltar hemifrån, precis som du är – live när det passar, eller med inspelade pass närhelst du behöver en paus.
✨ Välkommen till ett tryggt rum där du får landa i kroppen, stärka hälsan och hitta tillbaka till din inre kraft – utan prestation.
Vad du får som deltagare:
✅ Liveklasser varje vecka (se schema nedan)
✅ Tillgång till ett växande bibliotek med inspelade pass
✅ Fokus på hormoner, fascia, lymfa och nervsystem
✅ Trygg guidning med rötter i medicinsk yoga, HormonyYoga och självkärlek
✅ Alternativ att välja mellan: live+inspelat eller enbart inspelade pass
📆 Aktuellt schema 25/8- 14/12 2025
Du deltar i så många pass du vill – och missar du ett, så finns inspelningen!
Måndag
kl 06:30- 6:55 Väcka kroppen (30 min)
Torsdag
kl 06:30- 6:55 Väcka kroppen (30 min)
kl 19:30 Sov gott-pass (30 min)
Pass som startar vecka 35
Fredag
Kl 12:00 Egenvård för lymfan (30 min)
Söndag
kl18:00–19:30 Balanserande yoga med månadstema (90 min)
Schemat kan variera något under året vid röda dagar.
Nyfiken på hur passen går till? Klicka för att läsa mer
Väcka kroppen – 30 min
Måndag & torsdag morgon
En mjuk morgonrutin som väcker kroppen inifrån och ut. Vi fokuserar på andning, varsam rörelse och att få igång flödet i både lymfa och energi.
En stilla start som ger klarhet, cirkulation och kraft till dagen.
Sov gott-pass – 30 min
Tisdag 19:30
Avsluta dagen med lugn och närvaro. Detta pass hjälper nervsystemet att varva ner, släppa spänningar och förbereda kroppen för djup vila.
Vi kombinerar andning, stretch och stillhet – som en godnattkram till kroppen.
Egenvård för lymfan – 30 min
Fredag KL 12:00
En varsam men kraftfull stund för att stötta kroppens naturliga flöde. Vi använder lymfvänliga rörelser, andning och egenberöring för att minska svullnad, värk och stagnation – och öka känslan av lätthet, flöde och inre kontakt.
Balanserande yoga med månadstema – 90 min
Söndag KL 18:00
En längre, guidad stund för att landa, släppa veckan och fylla på inifrån. Varje månad har ett nytt tema där vi utforskar kropp, sinne och själ i samspel.
Du får en helhetsupplevelse av medveten närvaro, hormonyoga och självkärlek – i din egen takt.
Planering 2025
September Lymffokus
Vi väcker flödet i kroppen och hjälper lymfsystemet på traven med mjuka, pumpande rörelser och djupandning.
Oktober Hormonfokus
Vi ger kroppen rörelser och andning som stödjer hormonbalansen, minskar stress och hjälper till att skapa harmoni i både kropp och sinne. Perfekt för dig som vill lindra klimakteriebesvär eller känna mer stabil energi i vardagen.
November Vagusnervsfokus
Vi ger nervsystemet en varm filt av lugn med andning, närvaro och rörelser som stärker kroppens återhämtningsförmåga.
December Inre styrkafokus
Vi bygger stabilitet, balans och mjuk kraft – både fysiskt och mentalt – inför det nya året.
Januari Fasciafokus
Vi utforskar kroppens mjuka bindväv och skapar rörlighet, avspänning och en känsla av lätthet inifrån och ut – för mindre stelhet, bättre cirkulation och ett mjukare flöde i vardagen.
Vad behöver du för att delta?
Du är välkommen precis som du är – här finns inget krav på att prestera eller ”göra rätt”.
För våra kortare pass, Väck kroppen och Sov gott, kan du till och med delta direkt i sängen om du vill. Det enda som kan vara skönt att ha är en stabil kudde att sitta på vid behov.
För det längre söndagspasset är det bra att förbereda en liten avskild yogahörna med:
- Yogamatta, tjockare liggunderlag eller bäddmadrass
- Filt för värme och mys
- Yogakudde eller stabil kudde att sitta på
- Vid överrörlighet eller andra behov: yogablock, extra kuddar eller filtar som kan stötta och avlasta
✨ Under livepassen ser vi gärna att du har kameran på (så jag kan guida dig tryggt) och ljudet av under passet. Det finns alltid tid för frågor och reflektion innan eller efter vi yogar.
För vem?
Den här tjänsten är för dig som:
🌸 Är kvinna 50+ och längtar efter att komma i kontakt med kroppen igen
🌸 Vill ha mjuk rörelse med omtanke – inte press och prestation
🌸 Söker ett tryggt sätt att återfå energi, balans och självkärlek
🌸 Vill skapa egen tid som faktiskt ger återhämtning – varje vecka
🌸 Är nybörjare eller van – alla övningar anpassas efter din nivå
🌸 Vill ge kroppen bästa möjliga förutsättningar för hormonell balans, mjuka slemhinnor och en lust som får blomma igen
Dina val
Yoga & återhämtning- när det passar dig
Perfekt för dig som vill yoga och återhämta dig när det passar dig. Ett växande bibliotek med mjuka övningar och pass för kropp & själ – alltid nära till hands, alltid i din takt.
Yoga & återhämtning – livepass + när det passar dig
Allt i inspelade pass + möjlighet att delta i våra livepass varje vecka. Ett växande bibliotek med mjuka övningar och pass för kropp & själ – och dessutom gemenskapen, energin och närvaron från att ses live, med plats för frågor, guidning och inspiration – både här och nu och när det passar dig.
Passa på!
Introduktionspriser året ut – välj det som passar dig:
💛 Obunden prenumeration från 99 kr- 395 kr/ månad – Frihet att pausa när du vill.
🌿 6 månader från 545 kr till 2175 kr –
Satsa på dig själv och få 2 veckor på köpet.
✨ 12 månader från 1085 kr till 4350 kr –
Ge dig själv ett helt år av balans & återhämtning – och få 1 månad på köpet.
💌 Redan ReBalance-medlem? Kom ihåg att använda din personliga rabattkod vid köp –
så får du ditt specialpris automatiskt.
Så här funkar det – steg för steg
1️⃣ Välj ditt paket och genomför betalningen.
2️⃣ Du kommer direkt till en sida där du skapar ditt personliga lösenord och loggar in.
3️⃣ När du loggat in har du omedelbar tillgång till alla inspelade pass och övningar.
4️⃣ Om du valt live + inspelat hittar du även aktuellt schema och länkar till våra livepass – allt samlat på samma plats.
✨ Det är enkelt, tryggt och du kan börja redan idag!
Vad som ingår
När du köper får du direkt tillgång till allt inspelat material i ditt konto – och, om du valt live + inspelat, även schemat och länkarna till våra livepass.
✅ Allt samlat på ett ställe – logga in när du vill, från dator, mobil eller surfplatta.
✅ Inspelade pass – gör dem i din egen takt, när det passar dig.
✅ Livepass – följ schemat och delta enkelt via Zoom.
✅ Inga krav, bara möjligheter – du väljer hur och när du vill vara med.
Varmt välkommen
Jag heter Maria och jag brinner för att hjälpa kvinnor 50+ att hitta balans, energi och inre lugn.
Med många års erfarenhet av yoga och återhämtning guidar jag dig tryggt och mjukt, oavsett var du befinner dig i livet.
Här i Livsstilsladan – och via våra onlinepass – skapar jag ett tryggt rum där du kan landa i kroppen, stilla tankarna och fylla på energin.
Du kan delta hemifrån, precis som du är, och känna att du ändå är en del av gemenskapen. Alla pass anpassas efter din nivå och dina förutsättningar, även om du lever med smärta, trötthet eller andra hälsoutmaningar som klimakteriebesvär, fibromyalgi eller postcovid.
Min filosofi är enkel: vi ska jobba med kroppen, inte mot den. Med mjuka rörelser, medveten andning och återhämtning på djupet får du verktyg som stärker både kroppen och sinnet – och hjälper dig att må bra i vardagen.
